Eksperci ostrzegają, aby nie zasypiać na prawym boku, oto dlaczego

    Czy masz ulubioną pozycję do spania? Może to leżenie na brzuchu? Albo zwijanie się w kulkę? Cóż, według pewnych ekspertów, pozycja w jakiej zasypiasz, może mieć ogromny wpływ na twoje zdrowie. A dokładniej, mówią, że jest jedna konkretna pozycja, która może wyrządzić twojemu ciału więcej szkody niż pożytku. O tym musisz pamiętać następnym razem, gdy będziesz kłaść się do łóżka.

    Andrew Coop

    Pozycja do spania ma znaczenie

    Wydaje się to trochę szalone, że sposób, w jaki śpisz, może znacząco wpływać na twoje zdrowie, prawda? Ale to nie wymysły. Nie powinno cię to jednak zbytnio stresować. To zupełnie normalne, że czasem zasypiasz w pozycji embrionalnej, a budzisz się rozciągnięty jak rozgwiazda – ku rozpaczy drugiej połówki! I chociaż istnieje jeden sposób na drzemkę, który zdaniem ekspertów jest najgorszy dla zdrowia, okazuje się, że każda pozycja ma swoje wady i zalety.

    Sen, a osobowość

    IMBD

    Co dziwne, niektórzy badacze twierdzą nawet, że twoja pozycja do spania jest powiązana z twoją osobowością. Jedną z takich osób jest profesor Krzysztof Idzikowski. Przeprowadził on ankietę wśród tysięcy ochotników, aby spróbować dowiedzieć się więcej o pozach, w jakich my, ludzie, znajdujemy się, gdy odpływamy do krainy snów. Wyniki są naprawdę fascynujące.

    Przyłapani przy spaniu

    YouTube/insverb

    Dochodzenie Idzikowskiego wykazało, że nasza mowa ciała mówi o nas wiele, gdy zasypiamy. Gdy drzemiemy, nasze skrywane głęboko osobowości mogą się uwidocznić. Miejmy tylko nadzieję, że nikt nas nie obserwuje, co? – Hej, Chandler Bing?

    Czas odnowienia

    A to, co dzieje się w naszych ciałach, jest jeszcze bardziej zdumiewające. Po pierwsze, stan spoczynku pozwala naszemu ciału zająć się naprawianiem naszych komórek i uzupełnianiem niezbędnych hormonów i białek. Poza tym, oczywiście, nasz poziom energii zostaje przywrócony – co oznacza, że jesteśmy gotowi stawić czoła wszelkim wyzwaniom, jakie czekają nas następnego dnia

    yumiyum/gettyimages

    Ale to jeszcze nie wszystko. Nasze komórki nerwowe również pracują nad współpracą i reorganizacją. Ostatnie badania naukowe sugerują również, że kiedy śpimy, mózg wypłukuje wszelkie toksyczne odpady za pomocą płynu mózgowo-rdzeniowego. A podświadomie sen daje nam czas na zastanowienie się nad kluczowymi informacjami, których nauczyliśmy się w ciągu dnia.

    Krytyczny dla przetrwania

    Mika/IMDB

    Bez funkcji “oczyszczających” nasz organizm w trakcie snu, a zatem nasze zdrowie i samopoczucie, dramatycznie by ucierpiały. A to – w ekstremalnych przypadkach – skończyłoby się śmiercią. Innymi słowy, sen jest tak samo ważny dla przetrwania człowieka, jak dostarczanie wystarczającej ilości jedzenia oraz picie odpowiedniej ilości wody. Ale jakie jest główne zadanie snu? Jak się okazuje, naukowcy mają na to kilka przekonujących teorii.

    Kilka teorii

    Roxana Wegner

    Jedna z teorii dotyczy sposobu, w jaki sen pozwala nam zachować energię. Odpoczynek obniża tempo przemiany materii, co oznacza, że w nocy nie musisz jeść tak dużo, jak w ciągu dnia, aby utrzymać organizm w optymalnym stanie. Wspomnieliśmy już o niesamowitym sposobie, w jaki organizm regeneruje swoje komórki podczas snu, co jest podstawą teorii regeneracji. A sposób, w jaki mózg przetasowuje wspomnienia i komórki nerwowe oraz wypłukuje toksyny, jest znany jako teoria plastyczności mózgu. Tak, możesz nam podziękować następnym razem, gdy pojawi się to w jakimś quizie!

    Błędne koło

    Flickr/CCByND

    Ale czy wiesz, że sen i dobre zdrowie psychiczne również idą w parze? Widzisz, niespokojne noce mają tendencję do zmuszania ciała migdałowatego – czyli części mózgu, która kontroluje to, jak bardzo jesteśmy zestresowani – do najbardziej wytężonej pracy. Brak wystarczającej ilości snu może powodować stres i niepokój, a następnie stres i niepokój mogą prowadzić do zmniejszonej jakości lub braku snu. Dlatego właśnie wszyscy powinniśmy starać się zapewnić sobie wystarczającą liczbę godzin przeznaczoną na odpoczynek – jak ten uroczy lisek. Możesz też spróbować wziąć relaksującą kąpiel bąbelkową zaraz przed snem lub zminimalizować czas spędzony przed ekranem telefonu. Jest jeszcze jedna rzecz, o któej powinieneś pamiętać, jeśli chcesz dobrze się wyspać: pozycja, w jakiej śpisz.

    Szukanie właściwej pozycji

    YouTube/ Thomas Dolby Official

    Pójście do łóżka nie jest znowu takie proste i nie zawsze możesz po prostu schować się pod kołdrą i w dwie sekundy wyłączyć świadomość. Jak już powiedzieliśmy, to, jak leżysz w nocy, może mieć duży wpływ na procesy snu Twojego organizmu – a tym samym na ogólny stan Twojego zdrowia. A jeśli chodzi o pozycje do spania, istnieją trzy główne kategorie: na brzuchu, na plecach i na boku. Zacznijmy od tej, która okazała się najbardziej popularna. Zgadniesz, o którą chodzi?

No posts to display