- 健康な歯
- 健康的な気分
- アンチエイジング効果
- ニンニクはあなたをより魅力的にする
- 新鮮なニンニクで免疫力アップ
- 高血圧に効くニンニク
ニンニクをもっと食べるようになる？
多くの人が大好きなニンニク。ほとんどの食事においしく加えられるだけでなく、健康にもいいんです！今回は、そんなにんにくの魅力をご紹介します。ニンニクを食べることがなぜ体に良いのか、読み進めていきましょう。
にんにくは、炎症を起こしている歯茎の治療において、良い代替治療法である可能性があることが研究により示されています。さらに、ニンニクにはもともと抗菌、抗ウィルス、抗真菌作用があります。そしてそれは、あなたの口の中に住んでいて、あなたの健康に影響を与える可能性のあるすべての小さな生物にも当てはまります。
体力アップに励んでいますか？食事にもっとニンニクを取り入れてみてください。ある種のガーリックオイルが、運動中の心臓への負担を軽くすることが研究で明らかになっています。
さらに、このことは古代にも知られていた事実であることも知っておくと楽しいかもしれません。古代ギリシャでは、オリンピック選手や力仕事に携わる人々にニンニクを処方していたそうです。これなら重労働もほんの少しは軽くなるのではないでしょうか。
ニンニクが「酸化ストレス」、つまり老化のプロセスそのものに働きかけることが、きちんと証明されているようです。え、何？簡単に言うと、私たちは食べ物や酸素をエネルギーに変換することで、年を取っていくのです。しかし、時に私たちの体はこのプロセスに熱中しすぎて、他の細胞を破壊してしまうことがあります。その結果、肌はたるみ、頭の回転は鈍くなる。これが「酸化ストレス」の結果です。
このような場合、ニンニクを食事に取り入れると効果的かもしれません。臭いハーブは、体内の細胞の過剰な酸化に逆らう物質の生産を血液中で増加させます。これらの物質は、一般に抗酸化物質として知られています。このように、ニンニクは老化の兆候を遅らせるのに役立ちます。
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これはあなたの直感と相反することかもしれませんが、本当です。もちろん、ニンニクが息の臭いに影響を与えることはよく知られています。しかし、体臭も野菜の影響を受けていることをご存知でしょうか？2016年の研究により、ニンニクが体臭に与える影響は、実はほとんどポジティブなものであることが明らかになりました。嗅覚テストの参加者は、ニンニクを食べた人の香りを「強くない」「より魅力的」と表現したのです。これは、ニンニクの抗菌作用によるものと思われます。汗の嫌な臭いの原因となる細菌は、体内のニンニクによって減少します。注意：これはデートの1日前にニンニクを食べると効果的です。もちろん、直前にニンニクを食べることはお勧めしません。
ニンニクが私たちの健康に貢献することは、私たちの祖母やそのまた祖母（さらにその祖母）にも知られていたことです。この植物には、バクテリア、ウイルス、菌類に対して働く特性があることが何世紀も前から知られています。しかし、免疫力を究極に高めるには、ニンニクを生で食べる必要があります。ニンニクを切ったり押しつぶしたりすると、「アリシン」が放出されます。この物質は健康に多くの利点がありますが、ニンニクを加熱すると、アリシンの大部分が失われてしまいます。
この時点で、私たちは高血圧の危険性について熟知しています。また、ここでコレステロールが果たす役割についても、さらに学び続けています。そのため、最近では、コレステロールを下げることを謳った製品をよく耳にするようになりました。ニンニクもその一つです。複数の研究により、ニンニクを毎日摂取することで、コレステロールを低下させる効果が長期的に得られることが示されています。もちろん、心血管疾患やコレステロール値の上昇を伴う場合は、必ず専門医のアドバイスを受けてください。ニンニクは全体として結果に影響を与えるかもしれませんが、万能薬ではありません。
出典 : ブライトサイド｜イメージ: ペクセル