7/14 ดื่มน้ำสะอาด

เทคนิคนี้อาจจะดูไม่จำเป็นต้องพูดเท่าไหร่นัก แต่เราก็ยังจำเป็นที่จะต้องพูดเรื่องนี้กันอยู่ เพราะการดื่มน้ำเป็นสิ่งจำเป็นและสำคัญต่อการดำรงชีวิตมาก นอกจากนี้ยังช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและนำออกซิเจนและแร่ธาตุไปหล่อเลี้ยงเซลต่างๆ ในร่างกาย และยิ่งเรามีอายุเพิ่มมากขึ้นก็ควรที่จะดื่มน้ำเพิ่มขึ้นด้วย

น้ำไม่ได้เพียงช่วยให้ระบบภายในร่างกายทำงานอย่างราบรื่น หรือทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้น ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย หรือช่วยการทำงานของระบบสมองเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความสดใสให้แก่ผิวพรรณได้ด้วย คือช่วยรักษาความชุ่มชื้นและการผลิตคอลลาเจนของชั้นผิว

จากผลวิจัยของศูนย์วิทยาศาสตร์วิศวกรรมศาสตร์และแพทย์ศาสตร์แห่งชาติ ระบุว่าแต่ละคนควรจะดื่มน้ำตั้งแต่ 90 ถึง 125 ออนซ์ต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้นที่เพียงพอ การรักษาความชุ่มชื้นของร่างกายนั้นสอดคล้องกันกับการป้องกันผิวจากแสงแดด ซึ่งเป็นเคล็ดลับสำคัญของการดูแลผิวไม่ให้ดูแก่ก่อนวัยนั่นเอง