4. ライオンの呼吸

ライオンの呼吸は、エネルギーを与えるヨガの呼吸練習で、胸と顔の緊張をほぐすと言われています。

ヨガでは、ライオンのポーズ、またはサンスクリット語でシンハアーサナとして知られています。

やり方：

1. 楽に座ります。この時かかとの上に座る、もしくは足を組んで座ってもいいでしょう。
2. ひざに指を広げたまま手の平を押し当てます。
3. 鼻から深く息を吸い、目を大きく開きます。
4. 同時に、口を大きく開け、舌先をあごにつけるように出します。
5. 「ハー」と長く言いながら口から息を吐き出す時に喉の前側にある筋肉を縮小させます。
6. 眉毛と鼻先の間を見るようにしましょう。
7. 2〜3回繰り返しましょう。