Nedostatek spánku

Člověk potřebuje nezbytných 8-9 hodin spánku, aby mohl po celý den být aktivní a hbitý. Spánek omlazuje naše tělo i mysl a dodává nám výdrž, abychom mohli snadno vykonávat veškeré činnosti každodenního života. Mýlíte se na plné čáře, pokud si myslíte, že vám méně spánku zajistí více produktivity. Ve skutečnosti je nedostatek spánku spojen s několika problémy, jako jsou únava, poruchy trávení, špatný pracovní výkon, stres, deprese, výkyvy nálad, přejídání, obezita a podobně.

Špatná kvalita spánku

Prosté ležení na posteli po celou noc vám nezajistí výhody kvalitního spánku. Kvalita v tomto případě roste s kvantitou. Pokud se každé dvě minuty musíte otáčet nebo nedokážete uklidnit svou mysl, tak je kvalita vašeho spánku značně měněna. Ani nemyslete na to, že byste začali brát prášky na spaní. Místo toho raději hledejte příčiny toho, co vás stále drží vzhůru a následovně se jich zbavte.

Klíčový důvod jak vylepšit efektivitu vašeho spánku je například teplota nebo množství světla ve vaší ložnici. Kromě toho pravidelné měnění prostěradel, sprcha před ulehnutím do postele, nepoužívání telefonu několik hodin před spánkem a časné dokončení večeře podporují dobrý spánek a slušný odpočinek.

Nadměrný stres

Všichni si dobře uvědomujeme, že ze stresu nemůže vyjít nic dobrého, a přesto si nemůžeme pomoci, ale musíme zdůraznit, že stres je nejzávažnější problém. Může snižovat vaši energii a zájem o vaše koníčky.

Některé věci nemusí být, tak jak jste si je představovali nebo nemusí být ve váš prospěch, ale vše zhoršíte jen tím, že se z toho budete neustále stresovat. V takovýchto okolnostech byste měli hledat řešení ve vaší bystrosti.

Stejně tak, jako že se musíte vyrovnat s tím jak to s různými věci je a nedělat si kvůli nim takové starosti přes veškerý stres. Několik vědecky podložených způsobů boje proti stresu je správný spánek, cvičení, koníček, zdravé stravovací návyky, poslech hudby, tanec a mluvení.

Nutriční nedostatek

Vaše tělo funguje na jídle, co mu dáváte. Pokud dostatečně nesplňujete požadavky vašeho těla, nelze se vyhnout pocitům jako je únava nebo ospalost. Proto je velmi kritické abyste konzumovali dostatek ovoce a zeleniny každý den. Spolu s tím je nezbytný dostatečný příjem bílkovin a vody. Přestože jíte zdravě většinu času, neuškodí vám si udělat krevní testy, abyste zjistili, jaké máte nedostatky a jaké jídlo jíst abyste je neměli.

Váš život může být občas hektický a nemusíte mít čas se o sebe starat. Je jen na vás, abyste si dali jako vaší první prioritu vaše zdraví. Je to nezbytně nutný předpoklad k tomu, abyste obstáli ve vašem osobním i profesním životě.

Nezjištěné zdravotní potíže

Tento bod jsme zatím nezačlenili, abychom vás nevyděsili, ale abychom si více uvědomili vaše celkové zdraví. V největším případě se vás tento bod netýká. Pokud ale žádný z těchto bodů neodpovídá důvodu vaší nízké energie, nechat se kompletně vyšetřit je pro vás nejlepší cestou. Může to být běžné onemocnění, které lze léčit s malou péčí, nebo (doufejme, že ne) něco vážného, které vyžaduje okamžitou pozornost. Běžné nemoci, které vysávají naší energii, jsou například cukrovka, štítná žláza, anémie, intolerance potravin, žlázová horečka a podobně.

Tímto končí náš seznam 5 možných důvodů, proč máte tak málo energie. Buďte zdraví!