5 důvodů, proč jste stále unaveni

- Reklama -

Nedostatek spánku

Sleep
https://inspiredot.net/health/11297-five-main-reasons-why-youre-always-tired-and-sleepy/

Člověk potřebuje nezbytných 8-9 hodin spánku, aby mohl po celý den být aktivní a hbitý. Spánek omlazuje naše tělo i mysl a dodává nám výdrž, abychom mohli snadno vykonávat veškeré činnosti každodenního života. Mýlíte se na plné čáře, pokud si myslíte, že vám méně spánku zajistí více produktivity. Ve skutečnosti je nedostatek spánku spojen s několika problémy, jako jsou únava, poruchy trávení, špatný pracovní výkon, stres, deprese, výkyvy nálad, přejídání, obezita a podobně.

Špatná kvalita spánku

- Reklama -

Anxiety
https://inspiredot.net/health/11297-five-main-reasons-why-youre-always-tired-and-sleepy/

Prosté ležení na posteli po celou noc vám nezajistí výhody kvalitního spánku. Kvalita v tomto případě roste s kvantitou. Pokud se každé dvě minuty musíte otáčet nebo nedokážete uklidnit svou mysl, tak je kvalita vašeho spánku značně měněna. Ani nemyslete na to, že byste začali brát prášky na spaní. Místo toho raději hledejte příčiny toho, co vás stále drží vzhůru a následovně se jich zbavte.

Klíčový důvod jak vylepšit efektivitu vašeho spánku je například teplota nebo množství světla ve vaší ložnici. Kromě toho pravidelné měnění prostěradel, sprcha před ulehnutím do postele, nepoužívání telefonu několik hodin před spánkem a časné dokončení večeře podporují dobrý spánek a slušný odpočinek.

Nadměrný stres

Stress
https://inspiredot.net/health/11297-five-main-reasons-why-youre-always-tired-and-sleepy/

Všichni si dobře uvědomujeme, že ze stresu nemůže vyjít nic dobrého, a přesto si nemůžeme pomoci, ale musíme zdůraznit, že stres je nejzávažnější problém. Může snižovat vaši energii a zájem o vaše koníčky.

Některé věci nemusí být, tak jak jste si je představovali nebo nemusí být ve váš prospěch, ale vše zhoršíte jen tím, že se z toho budete neustále stresovat. V takovýchto okolnostech byste měli hledat řešení ve vaší bystrosti.

Stejně tak, jako že se musíte vyrovnat s tím jak to s různými věci je a nedělat si kvůli nim takové starosti přes veškerý stres. Několik vědecky podložených způsobů boje proti stresu je správný spánek, cvičení, koníček, zdravé stravovací návyky, poslech hudby, tanec a mluvení.

- -

- Reklama -