Sokan sokféle vitamint szednek, mindenféle tevékenységeket végeznek, meditálnak egészségük megőrzése érdekében, pedig az egyik legfontosabb védelmi eszköz, a legjobb immunerősítő ott van előttünk – ez nem más, mint az alvás. Legalább annyira fontos, mint a sport, az étkezés vagy éppen a nyugodt életmód. Sajnálatos módon azonban egyre kevesebbet alszunk manapság, mindenféle okokból, ráadásul ha alszunk, akkor alvásunk minősége sem annyira kielégítő, mint korábban. Jöjjön hát 5 figyelmeztető tanács, miért is fontos a jó alvás.
1) A rossz alvástól sokkal könnyebben és gyorsabban fogunk hízni, hiszen bebizonyított tény, hogy a kevesebbet alvók körében nagyobb az elhízás esélye. Alapvetően ez annak okán van így valószínűleg, hogy kevés alvással felborul a hormonháztartásunk és nem is leszünk túl motiváltak sportolni vagy éppen egészségesen táplálkozni.
2) Sokszor nem igazán tudjuk, hogy miért nem tudunk koncentrálni, jól teljesíteni a tanulásban, munkában, miközben az alvás nagyon fontos faktor ebben a dologban. Orvosi vizsgálatok is bizonyították, hogy ha valaki többet alszik, akkor 36%-kal kevesebb hibát vét a munkájában, mint az, aki nem alszik 6-7 órát legalább. A kevés alvás ugyanis úgy érinti az agyunk működését, mint az alkoholfogyasztás!
A cikk folytatódik, lapozz!
3) Egy kosárlabda-játékosok körében végzett tanulmány bizonyította, hogy a kielégítő, hosszú alvás növeli a sebességet, ügyességet és a reakcióidőt is, ráadásul a kevés alvástól biztosan le fog romlani a motivációnk és mentális állapotunk is. Egy 2800 nő részvételével végzett vizsgálat azt bizonyította, hogy a keveset alvók lassabban mozognak, kevesebb erőt tudnak kifejteni, mint azok, akik jól alszanak.
4) Aki nem alszik eleget vagy nem alszik elég jól, annál egyre nagyobb a kockázata a szívinfarktusnak és az agyvérzésnek – az elegendő alvás egyébként legalább 7 óra egy éjszaka. Sőt, az elégtelen alvás ahhoz is vezet, hogy nagyobb eséllyel alakulnak ki hosszútávú, krónikus betegségek az emberi szervezetben.
5) És amit már sokan, sokszor bizonyítottak – a kevés alvás növeli a kettes típusú cukorbetegség kockázatát, hiszen hatással van a glükózhoz kötődő anyagcserénkre. Kísérletekben bebizonyították, hogy akik nem alszanak eleget, azok testében nő a vércukorszint és csökken az inzulin-érzékenység. Az egyik vizsgálatban például 6 éjszakán keresztül négy órát alhattak csak a résztvevők, aminek eredményeként többségüknél cukorbetegségre emlékeztető tünetek jelentkeztek, amelyek csak egy hét normális alvás után tűntek el.