3) Egy kosárlabda-játékosok körében végzett tanulmány bizonyította, hogy a kielégítő, hosszú alvás növeli a sebességet, ügyességet és a reakcióidőt is, ráadásul a kevés alvástól biztosan le fog romlani a motivációnk és mentális állapotunk is. Egy 2800 nő részvételével végzett vizsgálat azt bizonyította, hogy a keveset alvók lassabban mozognak, kevesebb erőt tudnak kifejteni, mint azok, akik jól alszanak.

4) Aki nem alszik eleget vagy nem alszik elég jól, annál egyre nagyobb a kockázata a szívinfarktusnak és az agyvérzésnek – az elegendő alvás egyébként legalább 7 óra egy éjszaka. Sőt, az elégtelen alvás ahhoz is vezet, hogy nagyobb eséllyel alakulnak ki hosszútávú, krónikus betegségek az emberi szervezetben.

5) És amit már sokan, sokszor bizonyítottak – a kevés alvás növeli a kettes típusú cukorbetegség kockázatát, hiszen hatással van a glükózhoz kötődő anyagcserénkre. Kísérletekben bebizonyították, hogy akik nem alszanak eleget, azok testében nő a vércukorszint és csökken az inzulin-érzékenység. Az egyik vizsgálatban például 6 éjszakán keresztül négy órát alhattak csak a résztvevők, aminek eredményeként többségüknél cukorbetegségre emlékeztető tünetek jelentkeztek, amelyek csak egy hét normális alvás után tűntek el.

 

 

 

Köszönjük szépen!