3-La position du fœtus

Passer la nuit avec les genoux repliés peut avoir un effet néfaste sur vos articulations, plutôt si vous souffrez déjà d’arthrite ou d’un mauvais dos. Cette position n’est pas non plus recommandée, car elle empêche une respiration profonde. C’est une autre position qui peut faire descendre les seins vers le sud et faire apparaître les rides un peu plus tôt que vous ne le souhaiteriez ! Toutefois, c’est une bonne position pour les ronfleurs potentiels.

4-Sur votre dos

Pour la plupart des gens, cette position est de loin la meilleure pour dormir. Elle permet en effet de maintenir la tête, le cou et la colonne vertébrale dans une position plus naturelle, réduisant ainsi les douleurs articulaires et musculaires potentielles. De plus, elle permet de réduire les reflux acides et de maintenir des seins plus fermes, car leur poids est entièrement supporté. Les rides ne sont pas un souci avec cette position, puisque votre visage n’est pas écrasé sur votre oreiller toute la nuit.

5-Dormir en position jambes de chien

La position en chien de faïence, choisie par de nombreux dormeurs, n’est pas idéalement recommandée pour ceux qui souffrent de douleurs lombaires. Afin de mieux comprendre, lorsque nous dormons en position canine, nos vertèbres cervicales ne sont pas alignées sur celles de la colonne vertébrale. Il est dès lors conseillé dans ce cas de dormir avec un oreiller plus épais pour trouver la position optimale pendant le sommeil. De plus, l’oreiller permet surtout de soulager la pression sur les épaules.

6-Sur le côté, les bras le long du corps

En dormant dans cette position, votre colonne vertébrale est mieux soutenue dans sa courbe naturelle. Elle peut contribuer à réduire les douleurs dorsales et cervicales, ainsi que le risque d’apnée du sommeil. Toutefois, l’inconvénient est qu’elle peut contribuer au vieillissement de la peau dû à la gravité, ce qui se traduit par des rides du visage et un affaissement des seins.

8-  Dormir Sur le côté avec les bras écartés

Cette position présente les mêmes avantages que le sommeil sur le côté avec les bras en position verticale. Cependant, dormir sur le côté peut entraîner une gêne au niveau des épaules et des bras en raison d’une restriction de la circulation sanguine et d’une pression sur les nerfs, ce qui peut être exacerbé par le fait d’avoir les bras écartés devant soi.

9-Dormir avec les bras croisés

Lorsque vous prenez l’habitude de dormir les bras croisés, il s’agit plutôt d’une carence affective ou d’un sentiment d’insécurité. En fait, vous croisez les bras sans vous en rendre compte, dans la nuit ou au moment du coucher, comme pour vous rassurer.

 

Il est ainsi recommandé, d’un point de vue médical, de s’endormir sur le dos ou sur le côté et d’éviter de dormir sur le ventre. De manière plus pratique, si vous vous sentez bien sur le ventre ou dans des positions “extrêmes” et que vous n’avez pas de douleurs au réveil, vous pouvez continuer à dormir ainsi !

 

Nous espérons que vous avez apprécié cette lecture !