3) Schweizisk Chard är en bladgrönsak fylld med blodtrycksreglerande näringsämnen såsom magnesium. En kopp kokt chard kan täcka 30% av ditt dagliga rekommenderade magnesiumintag. Magnesium i sig är viktigt i processen av att sänka blodtryck.

4) Pumpafrön må vara små men de är fortfarande kapabla när det kommer till att bekämpa högt blodtryck. De innehåller en koncentrerad mängd magnesium, kalium och arginin. Ämnen som i hög grad hjälper till att slappna av blodkärlens väggar och därmed sänka blodtrycket.

5) Både bönor och linser är fulla av näringsämnen som reglerar blodtrycket. Även de innehåller både magnesium och kalium, där vikten av dessa för kroppen betonades tidigare. En studie med 554 personer fann att om deltagarna konsumerade linser regelbundet sjönk deras genomsnittliga blodtryck.

6) Hälsoeffekterna hos flera olika bär har det skrivits om många gånger. De positiva effekter av att äta bär inkluderar att sänka höga blodtryck, eftersom bären är fulla med antioxidanter som hjälper till att öka kväveoxidnivåerna i blodet.

7) En kanske lite mer ovanlig växt här i Sverige är sammetsblomman Amaranth. Denna är definitivt värt att testa då studier visat att även denna lyckats bidra i att motverka högt blodtryck. En sammanställning av 28 olika studier visade på att 30 gram Amaranth om dagen reducerade risken att få högt blodtryck med upp till 8 procent.