7 livsmedel vi kan använda för att sänka vårt blodtryck

Högt blodtryck, ett läskigt ämne för många. Något som kan hemsöka oss under större delar av vårt liv. Tillsynes utan lösning, med ett konstant behov av medicinska inryck är vad många tror följer. Sen när åldersfaktor träder i effekt är läskiga tankar en naturlig följd. Men är det egentligen lika svårt att hjälpa som många tror?

lentils, beans and different healthy foods
Källa: https://www.napmintnap.com/egeszseg/etelekkel-is-lehet-csokkenteni-a-vernyomast/

Högt blodtryck är en av de mest förebyggbara riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdom. Ändå anses ungefär 1 miljard människor världen över idag ha högt blodtryck. De flesta kontrollerar sitt blodtryck medicinskt, även fast detta kan uppnås naturligt med en livsstilsförändring och rätt kost. Det leder även till att vi inte blir beroende av blodtrycksmätare i all framtid. En hälsosam kost hjälper till att upprätthålla normalt blodtryck och forskning har visat att det finns livsmedel som kan sänka blodtrycket.
Låt oss ta en titt på sju av dessa nu!

1)  Citrusfrukter har en stark blodtryckssänkande effekt och innehåller även massvis med vitaminer och mineraler. Exempel på dessa är grapefrukt, apelsiner eller citroner. Studier utförde i Japan har även visat på att daglig konsumtion av citron juice i kombination med regelbundna promenader kan drastiskt sänka ditt höga blodtryck.

raspberries and blueberries
Källa: https://www.napmintnap.com/egeszseg/etelekkel-is-lehet-csokkenteni-a-vernyomast/

2) Lax och annan fet fisk innehåller mängder av Omega-3 fetter som har en väldigt god effekt för hjärtats hälsa. Fetterna sänker blodtryck och har även antiinflammatoriska effekter. Detta påvisades nyligen i en studie involverande 2 036 personer.

- -