Varför är kalcium viktigt för din hälsa? Kalcium spelar en mycket viktig roll för kroppens funktion. Eftersom vår kropp har den viktigaste fysiska strukturen, som är ben. Kalcium är en komponent i ben, inklusive tänder. det betyder från födseln till nutid behöver vi kalcium för kroppens tillväxt. Barn som vill vara höga måste konsumera kalcium. och om vi får en otillräcklig mängd kalcium Det kommer att bli hälsoproblem som följer, oavsett om det påverkar den långsamma tillväxten. sköra ben osteoporos.

Dessutom ingår kalcium i de kemiska processer i kroppen som vi inte kan se med blotta ögat. Styrning av olika musklers arbete cellkommunikation nervsystemets och hjärnans funktion produktion av vissa hormoner inklusive kontroll av hjärtslag.

Det rekommenderade dagliga intaget av kalcium är 1 000 milligram för vuxna. och vill öka till 1 200 milligram från och med 50 års ålder.

De flesta människor förstår att om de vill få i sig en hög mängd kalcium. Måste dricka mycket mjölk, vilket inte är fel. Men vad händer om vi har 15 fler alternativ som innehåller mer kalcium än vad mjölk erbjuder dig? Att äta varje måltid skulle inte längre vara tråkigt.

1. Ost

Ost är en produkt av proteinet i mjölken. Därför är ost ett livsmedel som innehåller dubbelt så mycket kalcium som mjölk, t.ex. parmesanost, och som också innehåller mycket kalorier. Men mindre laktos än mjölk, ost är ett annat alternativ till kalciumintag. Och det är också ett nyttigt mellanmål. För barn i sin växande ålder. Så försök att byta från den vanliga menyn till Spaghetti Carbonara. Makaroni krämig räksås Eller en Caesarsallad med riven parmesanost är utsökt och mycket användbar. Men var försiktig med att bli fet. Ät med måtta för en god hälsa.

2. Osötad naturlig yoghurt

En annan orsak för personer som är allergiska mot komjölksprotein. Välj yoghurt i stället. Eftersom yoghurt görs av mjölk som har fermenterats och smält av nyttiga mikroorganismer till små molekyler som kroppen lätt absorberar och allergiska reaktioner är mindre än om man äter komjölk direkt. Dessutom innehåller yoghurt mikroorganismer som är mycket nyttiga för matsmältningssystemet. Inte bara det utan när vi äter yoghurt i samma mängd som mjölk. Får också mer kalcium eftersom mikroberna i yoghurt hjälper till att absorbera kalcium också.