아기 자세 

무릎을 꿇어서 넓히고 엄지발가락에 손을 대고 앉는 자세를 취한다. 이마가 바닥에 가볍게 닿을 때까지 팔을 쭉 뻗는다.

약 3~5 회 동안 깊고 꾸준한 숨을 들이 마시고 내쉬는 것을 연습한다. 처음에는 매우 어려울 수 있지만, 머리를 차분하게 해주고 스트레스와 피로감을 완화해주는 동작이다.

고양이 자세

누군가가 등을 천장으로 당기는 것처럼 손을 땅에 대고 등을 둥글게 만든다.

머리를 내리고 턱을 가슴에 대고 복부를 척추 쪽으로 누른다.