좋은 수면 자세의 중요성에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 선호도가 있든 없든 수면 자세는 건강과 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 우리 중 대부분은 매일 밤 6~8시간 동안 잠을 자므로 그 시간 동안 누워 있는 자세가 건강에 중요한 영향을 미치는 것은 당연합니다. 그렇다면 가장 좋은 수면 자세는 무엇이며 어떤 자세를 피해야 할까요?

엎드린 자세

믿거나 말거나, 이것은 잠자기에 최악의 자세입니다. 밤마다 이런 식으로 누워 있으면 척추가 자연스러운 위치에 있지 않아 관절과 근육에 압력을 가하기 때문에 통증을 유발할 수 있습니다. 미용적으로 엎드려 자면 중력으로 인해 가슴이 처질 수 있고 베개 소재가 밤새 얼굴에 붙어 있기 때문에 잠재적인 주름에도 도움이 되지 않습니다. 그것을 만회하는 유일한 것은 코골이를 줄일 수 있다는 것입니다!

태아 자세

밤새 무릎을 구부리고 자면 관절에 손상을 줄 수 있습니다. 특히 이미 관절염이나 요통을 앓고 있는 경우에 그렇습니다. 이 자세도 심호흡을 방해하므로 권장하지 않습니다. 이것은 가슴이 쳐질 수 있고 주름이 원하는 것보다 빨리 나타날 수 있는 또 다른 상황입니다! 하지만 코를 고는 사람에게는 좋은 자세입니다.