7.スパイス

スパイスによっても、代謝を促進する効果があるものがあるそうです。たとえば生姜はカロリー燃焼効果があり、生姜粉末をお湯に溶かして食事と一緒に飲むと、人によってお湯だけを飲むよりも最大43カロリー多く燃焼したり、空腹感の軽減や、満腹感を高めるといった効果も期待できるとする研究結果もあります。またカイエンペッパーを食事に取り入れると、脂肪燃焼量が増える可能性があります。辛いものが苦手な人にはおすすめできませんが…

8.カカオ

カカオとココアは、新陳代謝にも役立ち、しかもおいしい！すばらしいおやつです。
たとえばマウスでの研究では、カカオやカカオ抽出物が、脂肪を燃焼してエネルギーとして使用することを促す可能性が示されています。高脂肪高カロリーの食餌を与えられたマウスにより顕著に当てはまっていたのだとか。チョコレートを食べる際にはカカオが多く含まれているものを積極的に選びたいものです。ただし人間への効果の研究はまだあまりされていないようですので、チョコレート好きのみなさん、くれぐれも食べ過ぎには注意しましょう…