3.唐辛子

唐辛子に含まれるカプサイシンが、カロリーと脂肪の燃焼を促進し、新陳代謝を高める効果が期待できます。なんでも1日あたり約50カロリー余分に燃焼されるそうです。さらに食欲を低下させる特性を持っている可能性が示唆されるなど、カプサイシンは有効性の研究が進められている注目の成分なんです。

4.コーヒー

コーヒーに含まれるカフェインは、代謝率を最大11％向上させる効果があります。実際異なる6つの研究で、毎日少なくとも270 mgのカフェイン、約3杯のコーヒーに相当する量を摂取する人は1日あたり100カロリーを余分に燃焼していることが明らかになっています。さらにカフェインは脂肪燃焼を助ける効果も期待できます。もちろん効果は体重や年齢などによって異なりますし、飲み過ぎは禁物ですが。