医師が語る、あなたがいつも疲れている意外な8つの理由

いくら寝ても疲れがとれない。 そんなあなたの元気のない原因は、意外なところにあるのでは？

疲労は寝不足だけではありません。エネルギーレベルの維持には、さまざまな要因が影響します。

食事、身体活動、そして精神的な健康までもが、方程式に含まれているのです。そのすべてをお伝えします。

健康：疲れをためる要因は？

個人の疲労感を煽る要因として、まず挙げられるのが「睡眠」です。睡眠時間が短いと、疲れがとれない。

睡眠の量だけでなく、質も重要な要素です。睡眠が回復せず、何度も中断された場合、次の日に疲れを感じる可能性があります。

私たちのエネルギーレベルを維持するためには、食べ物が重要です。私たちが食べたものは、体の「燃料」になります。しかし、活力を損なうのは主に過剰なものです。特定の食品を食べ過ぎても、少なすぎても、疲労の原因になります。

最後に、精神状態も肉体的な疲労に影響します。

その理由は、スライドショーでご確認ください。

1/12 理由その1：精製された糖分を摂りすぎている。

炭水化物は手っ取り早いエネルギー源になります。食べると、体内で糖分に分解されます。糖分は体の燃料として使われるのです。

しかし、精製された糖分を摂り過ぎると、期待とは逆の結果になることがあります。実際、科学者の中には、食べ過ぎると一日中疲れを感じるようになると言う人もいます。