לגורואי הבריאות יש יחסי אהבה-שנאה עם הפרי הצהוב הכהה והמעוקל. חלק מזהירים מפני אכילה מרובה, בעוד שאחרים אומרים שהם טובים עבורכם. די מבלבל. היינו סקרנים לגלות מה בעצם קורה כשאוכלים שתי בננות ביום – התוצאה מעניינת!
אלו הדברים החיוביים שקורים.
בננה עשירה בסוכר וישנם אנשים (למשל חולי סוכרת) שצריכים להיזהר כשהם אוכלים אותה. אם אתם מתאמנים ואוכלים בעיקר מזונות בריאים, תצפו לתוצאות הבאות אם תאכלו שתי בננות ביום.
הפחמימות בבננות יתנו לכם אנרגיה, האנרגיה הזו נספגת לאט. חטיפים ממותקים בסוכר יעניקו לכם פרץ ראשוני של אנרגיה, ואז יתפוגגו במהירות.
האם התעוררתם בלילה עם התכווצויות שרירים? תוכלו להפחית את התדירות של אלו על ידי אכילת בננות. הם מכילות רמות גבוהות של אשלגן, מה שמבטיח שהשרירים שלכם לא יתכווצו כל כך מהר.
פחות צרבת יותר ברזל
האם אתם סובלים לעתים קרובות מצרבת? אז הבננה היא החברה הכי טובה שלכם. כשאוכלים אותה כשיש צרבת, היא תספק הקלה מיידית על ידי נטרול החומצה בקיבה.
יש לכם חוסר בברזל? אתם יכולים לתקן זאת על ידי אכילת בננות, שכן הן עשירות בברזל ומעודדות עלייה בכדוריות הדם האדומות.
קראו עוד בעמוד הבא
תשפרו את היציאות
האם אי פעם היה לכם קשה ללכת למקום החשוב? אז תאכלו בננה. מכיוון שהן עשירות בסיבים, אכילה קבועה שלהם יכולה להקל על היציאות שלכם.
מתכון
נראה לכם משעמם לאכול אותם לבד? למרבה המזל, יש דרכים לשלב בננות במתכון. חלקם, קצת יותר מסובכות מאחרות. תרצו להכין ארוחת בוקר מהירה וטעימה? נסו להכין לביבות בננה.
רכיבים:
2 ביצים
1 בננה
1 כפית קינמון
הוראות:
מועכים את הבננה בקערה. מוסיפים את הביצה ומערבבים.
מוסיפים את הקינמון ומערבבים שוב.
מחממים מחבת טפלון על אש בינונית, שופכים מחצית מהבלילה למחבת ומבשלים עד שהחלק העליון יבש. הופכים את הפנקייק ומבשלים עוד דקה אחת. לאחר מכן עשו אותו הדבר עם שאר הבצק.
תהנו!