Mengapa kalsium penting untuk kesehatan anda? Kalsium memainkan peran penting pada fungsi tubuh. Karena tubuh kita memiliki struktur utama yaitu tulang. Kalsium merupakan komponen penting bagi tulang, termasuk gigi. Itu berarti dari lahir hingga sekarang, kita membutuhkan kalsium untuk eprtumbuhan tubuh kita. Anak-anak yang ingin tumbuh tinggi harus mengonsumsi kalsium. Jika kita memiliki kandungan kalsium yang tidak cukup, maka akan terjadi masalah kesehatan. Apakah masalah ini berefek pada pertumbuhan yang lambat ataupun masalah pengeroposan pada tulang.

Sebagai tambahan, proses kimia di dalam tubuh yang tidak dapat kita lihat dengan mata telanjang juga memiliki kalsium sebagai bagiannya. Mengontrol kerja otot yang berbeda, berkomunikasi dengan tingkatan fungsi sel dari sistem saraf dan otak serta produksi hormon seperti mengontrol detak jantung.

Konsumsi kalsium yang disarankan setiap harinya adalah 1000 mg untuk dewasa dan dapat ditingkatkan menjadi 1200 mg untuk usia sejak 50 tahun keatas.

Banyak orang akan memahami bahwa jika mereka ingin menambahkan kalsium di tubuhnya maka mereka harus meminum banyak susu itu tidak sepenuhnya salah. Namun kita memiliki 15 pilihan lain yang kandungan kalsiumnya lebih tinggi daripada susu. Makan makanan tidak akan lagi membosankan.

1. Keju

Keju merupakan produk susu yang penuh protein. Selain itu, keju memiliki kandungan kalsium dua kali lebih banyak daripada susu, seperti keju parmesan yang juga tinggi kalori. Namun memiliki kandungan laktosa yang lebih rendah daripada keju dari susu lain untuk mendapatkan kalsium. Keju juga merupakan camilan yang berguna terlebih untuk anak-anak di masa pertumbuhan mereka. Sehingga cobalah merubah dari menu biasa menjadi spaghetti carbonara, makaroni udang saus keju atau caesar salad dengan parutan keju parmesan akan sangat lezat dan sangat bermanfaat. Namun hati-hatilah dengan penambahan berat badan. Makanlah dengan porsi yang tepat untuk kesehatan.

2. Yogurt alami tanpa pemanis

Alasan lain bagi orang-orang yang alergi pada protein susu sapi, pilihannya adalah yogurt. Karena yogurt terbuat dari susu yang telah difermentasi dan memiliki sejumlah bakteri baik yang sangat kecil yang dapat diserap tubuh dan reaksi energi yang ditimbulkan sangat kecil daripada meminum susu sapi secara langsung. Sebagai tambahan, yogurt juga mengandung mikroorganisme yang sangat berguna bagi sistem pencernaan. Tidak hanya itu, ketika anda memakan yogurt dengan porsi yang sama dengan susu, anda akan akan dapat kalsium lebih karena mikroba di dalam yogurt membantu menyerap kalsium dengan baik.