La plupart d’entre nous passent entre 6 et 8 heures à dormir chaque nuit. Il est donc logique que la position dans laquelle nous nous couchons pendant cette période puisse avoir un effet important sur notre santé. Alors, quelle est la meilleure position pour dormir, et quelles sont celles que nous devrions essayer d’éviter ? La position sur le ventre. Vous pouvez le croire ou… Continuez à lire Les meilleures positions de sommeil pour améliorer votre santé
1-La position sur le ventre
Que vous le croyiez ou non, il s’agit de la pire position de sommeil. En effet, dormir ainsi nuit après nuit peut provoquer des douleurs, car la colonne vertébrale n’est pas dans une position naturelle et les articulations et les muscles sont alors soumis à des contraintes. D’un point de vue plus esthétique, dormir sur le ventre peut entraîner un affaissement des seins dû à la gravité. Le seul avantage de dormir sur le ventre est qu’il peut réduire les ronflements !
2-Dormir sur le côté
Le fait de dormir sur le côté est plutôt une bonne position pour la santé. Cela permet de maintenir votre colonne vertébrale dans une position naturelle, ce qui est excellent pour prévenir les douleurs cervicales et dorsales, et peut également réduire les reflux acides. Cette position est conseillée aux femmes enceintes en raison de l’augmentation du flux sanguin vers l’utérus, et ce, surtout si vous vous allongez sur le côté gauche.
3-La position du fœtus
Passer la nuit avec les genoux repliés peut avoir un effet néfaste sur vos articulations, plutôt si vous souffrez déjà d’arthrite ou d’un mauvais dos. Cette position n’est pas non plus recommandée, car elle empêche une respiration profonde. C’est une autre position qui peut faire descendre les seins vers le sud et faire apparaître les rides un peu plus tôt que vous ne le souhaiteriez ! Toutefois, c’est une bonne position pour les ronfleurs potentiels.
4-Sur votre dos
Pour la plupart des gens, cette position est de loin la meilleure pour dormir. Elle permet en effet de maintenir la tête, le cou et la colonne vertébrale dans une position plus naturelle, réduisant ainsi les douleurs articulaires et musculaires potentielles. De plus, elle permet de réduire les reflux acides et de maintenir des seins plus fermes, car leur poids est entièrement supporté. Les rides ne sont pas un souci avec cette position, puisque votre visage n’est pas écrasé sur votre oreiller toute la nuit.
5-Dormir en position jambes de chien
La position en chien de faïence, choisie par de nombreux dormeurs, n’est pas idéalement recommandée pour ceux qui souffrent de douleurs lombaires. Afin de mieux comprendre, lorsque nous dormons en position canine, nos vertèbres cervicales ne sont pas alignées sur celles de la colonne vertébrale. Il est dès lors conseillé dans ce cas de dormir avec un oreiller plus épais pour trouver la position optimale pendant le sommeil. De plus, l’oreiller permet surtout de soulager la pression sur les épaules.
6-Sur le côté, les bras le long du corps
En dormant dans cette position, votre colonne vertébrale est mieux soutenue dans sa courbe naturelle. Elle peut contribuer à réduire les douleurs dorsales et cervicales, ainsi que le risque d’apnée du sommeil. Toutefois, l’inconvénient est qu’elle peut contribuer au vieillissement de la peau dû à la gravité, ce qui se traduit par des rides du visage et un affaissement des seins.
8- Dormir Sur le côté avec les bras écartés
Cette position présente les mêmes avantages que le sommeil sur le côté avec les bras en position verticale. Cependant, dormir sur le côté peut entraîner une gêne au niveau des épaules et des bras en raison d’une restriction de la circulation sanguine et d’une pression sur les nerfs, ce qui peut être exacerbé par le fait d’avoir les bras écartés devant soi.
9-Dormir avec les bras croisés
Lorsque vous prenez l’habitude de dormir les bras croisés, il s’agit plutôt d’une carence affective ou d’un sentiment d’insécurité. En fait, vous croisez les bras sans vous en rendre compte, dans la nuit ou au moment du coucher, comme pour vous rassurer.
Il est ainsi recommandé, d’un point de vue médical, de s’endormir sur le dos ou sur le côté et d’éviter de dormir sur le ventre. De manière plus pratique, si vous vous sentez bien sur le ventre ou dans des positions “extrêmes” et que vous n’avez pas de douleurs au réveil, vous pouvez continuer à dormir ainsi !
Nous espérons que vous avez apprécié cette lecture !